Сиеста — это период дневного отдыха, включающий в себя сон. Обычай этот зародился в Испании и существует в средиземноморских странах. Связан он с особенностями жаркого климата. Те, у кого есть недвижимость в Испании https://multifunctional.center/catalog/, знают, как жарко там может быть днём, в связи с чем люди и делают перерыв на сиесту, прячась в прохладе.
Польза сиесты для здоровья
Всем известно, что полноценный ночной сон — основа продуктивного образа жизни. А что насчёт дневного сна и нужно ли спать после обеда взрослому человеку? Дневной сон полезен, и это даже доказано исследованиями! Так, учёные из Греции проводили наблюдения за пациентами местной клиники и пришли к выводу, что дневной сон приводит в норму артериальное давление и снижает риск развития инфаркта. Для такого эффекта продолжительность сна должна составлять порядка 30 минут каждый день.
Вот ещё положительные эффекты, которые несёт в себе сиеста для организма:
- Улучшение когнитивных функций. Дневной сон повышает концентрацию внимания, позволяет лучше сосредоточиться на задачах. Так считают сотрудники Института мозга в Техасе.
- Повышение трудоспособности. В NASA проводили исследование на астронавтах и пришли к следующим выводам — производительность труда испытуемых выросла на 34% после 40 минут дневного сна.
- Снижение стресса. Испанские врачи считают, что регулярный дневной сон снимает эмоциональное напряжение, борется с переутомлением и истощением, а также является частью естественного биоритма человека.
Вред дневного сна для организма
Есть один нюанс. Если время сиесты слишком растянется и сон будет продолжаться дольше часа, есть риск сломать свои биоритмы и привычный распорядок дня — тогда ночью будет не до сна. Сиесту лучше устраивать до 17 часов и отдыхать 30-40 минут, не более.
Таким образом, правильно организованная сиеста — не только приятная, но и полезная для здоровья традиция.
Добавить комментарий